Benefícios da Musculação
Hoje é de conhecimento geral que a musculação vai muito além da estética corporal, mesmo gerando polêmica entre praticantes, pessoas inativas e profissionais, está diretamente associada a longevidade e qualidade de vida. No entanto, seus benefícios quando praticada regularmente são evidentes, gerando um impacto significativo em todos os sistemas do corpo.
De acordo com diversos estudos a musculação melhora a sensibilidade à insulina, ajudando a regular os níveis de glicose no sangue, o que pode reduzir o risco de diabetes tipo 2, bem como aumentar os níveis de colesterol HDL (o “bom” colesterol) e reduzir os níveis de LDL (o “mau” colesterol), contribuindo para a saúde arterial. Com a vasodilatação gerada pelo exercício o transporte de células do sistema imunológico pelo corpo é favorecido, fortalecendo a imunidade e prevenindo de enfermidades.
Além da melhora no sistema cardiovascular, a musculação está diretamente conectada ao sistema respiratório, auxiliando no fortalecimento da musculatura respiratória, como o diafragma e os músculos intercostais, gerando com isso um incremento do consumo de oxigênio, aumentando as trocas gasosas, levando sangue mais oxigenado aos tecidos do corpo, resultando em uma respiração mais eficiente durante atividades físicas e na vida cotidiana e mantendo a função muscular até o final do treino.
Para o sistema musculoesquelético não é diferente, a musculação vai contribuir no aumento de massa muscular, já que o treino de hipertrofia gera um aumento do diâmetro da fibra muscular, que aliada a uma dieta balanceada também irá ajudar a reduzir o peso corporal, diminuindo o impacto articular que o sobrepeso gera. Bem como estimular as células que produzem os ossos e inibir as que os destroem, retardando o processo da osteopenia, natural do ser humano, e evitando a osteoporose. A prática regular da musculação também vai ser uma aliada na prevenção de lesões e melhorando dores crônicas, uma vez que o praticante adquire uma maior consciência corporal, flexibilidade, força e estabilidade.
A musculação, assim como outras formas de exercícios físicos, pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, depressão e melhorar o bem-estar mental dos praticantes através da liberação de endorfinas, o “hormônio da felicidade”.
Fica claro que incorporar a musculação na rotina de exercícios traz uma série de benefícios para diversos sistemas do corpo, sendo uma escolha excelente para quem não busca apenas um corpo mais estético e/ou forte, mas também uma vida mais saudável, funcional e equilibrada.
Referências Bibliográficas:
CAETANO, L. A. O.; DA SILVA, F. S.; SILVEIRA, C. A. B. Alzheimer, sintomas e grupos: uma revisão integrativa. Vínculo - Revista do NESME, v. 14, n. 2, pp. 84-93, 2017. Disponível em: https://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1806-24902017000200010.
CONITEC - COMISSÃO NACIONAL DE INCORPORAÇÃO DE TECNOLOGIAS NO SUS. Protocolo clínico e diretrizes terapêuticas Doença de Alzheimer. Brasília, 8 jun. 2017. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/pcdt/arquivos/2020/portaria-conjunta-13-pcdt-alzheimer-atualizada-em-20-05-2020.pdf.
TREVISAN, M. D.; KNORST, M. R.; BAPTISTA, R. R. Perfil da fisioterapia na reabilitação de indivíduos com doença de Alzheimer: um estudo transversal. Fisioter Pesqui, v. 29, n. 4, p. 357–362, 2022. DOI 10.1590/1809-2950/21016629042022PT. Disponível em: https://www.revistas.usp.br/fpusp/article/view/208776
